La mayoría de nosotros tenemos una relación de amor-odio con la primavera, ¿verdad? La estación trae algunos de los mejores climas del año para estar al aire libre. Cualesquiera que sean tus pasatiempos, la suave y fresca brisa acompañada de la cálida luz del sol nos motiva a disfrutar de actividades al aire libre e incluso a invitar a amigos a unirse. Para mí, volar planeadores a control remoto es mi pasatiempo favorito de primavera. Todo esto es bueno y maravilloso… pero luego está el otro lado de la primavera: las alergias.
Alergias y primavera
Las alergias pueden ser causadas por muchos tipos de polen a lo largo del año, pero la primavera marca un aumento en la floración durante la temporada de crecimiento primaveral. Hierbas, flores, diversas malezas y árboles producen miles de millones de esporas de polen por planta; por lo tanto, muchos de nosotros tenemos uno o más tipos de polen que nuestro cuerpo elige tratar como alérgenos.
La Fundación de Asma y Alergias de América informa que el 8.2% de los adultos y el 8.4% de los niños experimentan fiebre del heno anualmente. Las alergias basadas en el polen no son la única causa de la fiebre del heno, pero, lamentablemente, las mascotas domésticas pueden ser un iniciador de la fiebre del heno. Diversos mohos y ácaros del polvo completan el abanico de posibles alérgenos.
¿Qué está pasando?
Nuestros sistemas inmunitarios son los héroes del sistema de defensa de nuestro cuerpo. El sistema inmunitario es uno de los sistemas más complejos de nuestros cuerpos. Protege al cuerpo de infecciones destruyendo bacterias, virus y sustancias ambientales dañinas. Cuando alguna de nuestras propias células se enferma y no funciona correctamente, como en el caso de las células cancerosas, nuestro sistema inmunitario trabaja para eliminar estas células anormales.
A veces, cuando el polen entra en nuestros cuerpos a través de nuestro tracto respiratorio, nuestro sistema inmunitario reacciona al polen, tratándolo como un invasor serio. Se liberan químicos conocidos como histamina para causar inflamación, que es lo que provoca nuestros síntomas de alergia.
Síntomas de alergias:
- Nariz mocosa,
- Congestión nasal,
- Ojos llorosos o con picazón,
- Estornudos,
- También: irritación de garganta, fatiga, dolor de cabeza, urticaria o erupciones, ataques de asma.
Estos síntomas pueden hacer que las actividades diarias como el trabajo, el recreo y la vida social sean difíciles de disfrutar. Las alergias estacionales más graves pueden desencadenar ataques de asma en personas con asma; por lo tanto, evitar estos ataques causados por alergias es muy importante. Todos los que sufren de alergias pueden atestiguar lo frustrantes e incluso debilitantes que son los síntomas, pero hay formas de aliviar y evitar estos alérgenos.
El trabajo en el jardín semanal para mí es una tarea importante durante la temporada de alergias, y poder identificar qué causa que mi sistema inmunitario reaccione de manera errática fue el primer paso en mi camino hacia el alivio. Los recortes de césped eran el desencadenante de mis alergias. Usar una máscara durante el trabajo en el jardín hizo maravillas, ya que ayuda a mantener el polvo y el polen fuera de nuestro tracto respiratorio al bloquear la entrada de polen a la nariz y la boca. Después de terminar el trabajo, me aseguro de no llevar polen exterior en mi ropa. Durante el verano, me aseguro de correr por la tarde cuando las temperaturas son ligeramente más frescas y el conteo de polen es más bajo, a diferencia de la mañana cuando el polen está en su punto máximo.
Consejos para controlar tus alergias:
- Mantente hidratado,
- Dúchate después de actividades o trabajos al aire libre,
- Elimina los alérgenos de tu hogar: polvo, caspa de mascotas y moho,
- Cierra puertas y ventanas, especialmente durante las mañanas,
- Limita la ingesta de lácteos (los lácteos fomentan la producción de mucosidad),
- Limita la ingesta de azúcar (puede causar inflamación).
Ser consciente de cómo los lácteos y el azúcar pueden afectar mi sistema inmunitario y, en consecuencia, mis alergias, me ayudó a evitar la urticaria durante la temporada de alergias. La prevención directa, como usar mascarillas, tomar medicamentos y otros pasos, ayudó a limitar mis alergias, pero nada se comparó con los resultados de reducir mi ingesta de azúcar y eliminar los lácteos de mi dieta. Los síntomas normales como los senos congestionados y los ojos llorosos se eliminaron por completo, pero lo más importante fue la desaparición de la urticaria que solía aparecer en mi piel cada mañana.
La conexión entre los lácteos y las alergias
Lácteos, como la leche y el queso, pueden causar un aumento en la producción de mucosidad; mientras que algunos estudios argumentan que la leche y los productos lácteos no fomentan la producción de mucosidad, otros estudios han llevado a los médicos a sugerir a los pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) que eviten los lácteos. La razón dada para evitar los lácteos en pacientes con EPOC es que estos productos aumentan la producción de mucosidad y, dado que los pulmones de los pacientes con EPOC no pueden eliminar la mucosidad adicional, se recomienda evitar los lácteos. Aunque hay opiniones divergentes sobre si los lácteos aumentan la producción de mucosidad, personalmente, dejar de consumir leche y queso me ayudó a reducir mis síntomas de alergia.
El Instituto de Pulmones ha proporcionado detalles sobre el aumento de la producción de mucosidad para pacientes con EPOC que pueden ser útiles para aquellos que tienen alergias con producción elevada de mucosidad como síntoma.
Un punto sobre los lácteos para los pacientes pulmonares es el siguiente:
“Durante los brotes, las personas con enfermedades pulmonares a menudo experimentan un aumento en la mucosidad. Como alternativa, prueba con leche de almendra o de soja.”
Productos lácteos a evitar:
- Yogur
- Helado
- Queso
- Mantequilla
- Suero de leche
Prueba a eliminar estos productos de tu refrigerador en lugar de frotarte la nariz, secarte los ojos y aclararte la garganta. Podría ser tu salvación esta temporada.
Republicado con permiso de: www.lifeandhealth.org
