31 de octubre de 2018 por Justin Leal
Los riesgos están en todas partes. Cada vez que conduces, corres el riesgo de tener un accidente de auto. Cada vez que hablas con alguien, corres el riesgo de un malentendido. En casi todo lo que hacemos, tomamos un riesgo. Los riesgos son inevitables, son simplemente una parte de la vida, así que la pregunta se reduce a qué haces con esos riesgos.
Hablemos de los riesgos para la salud (al fin y al cabo, somos Vida y Salud). Puede ser fácil ignorar los riesgos en este ámbito, ya que parece que todo representa un riesgo para la salud. Pero, ¿es tu salud algo que deberías arriesgar? Tomar riesgos en la salud puede llevar a problemas costosos y de por vida, comúnmente con el corazón. Es por eso que estamos aquí para ayudarte a reducir tu riesgo de padecer una enfermedad coronaria (CHD, por sus siglas en inglés).
Puede que te alivie saber que los factores de riesgo relacionados con la enfermedad coronaria son prevenibles.
Los cuatro factores de riesgo principales son:
- Diabetes
- Tabaquismo
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
Se ha demostrado que, si tienes alguno de estos factores de riesgo, la posibilidad de desarrollar CHD es extremadamente alta. De hecho, alrededor del 80-90% de los pacientes con CHD tienen uno de los cuatro problemas de salud mencionados. Entre los pacientes que han tenido un desenlace fatal por CHD, el 95% tenía uno de esos cuatro factores de riesgo principales.
Riesgo #1: Diabetes ¿Cuánto aumenta el riesgo de CHD cuando tenemos diabetes? Un estudio sobre el riesgo cardiovascular de pacientes con diabetes mostró que la diabetes puede aumentar el riesgo tanto de CHD como de accidente cerebrovascular isquémico (un bloqueo de un vaso sanguíneo en el cerebro) de dos a cuatro veces.
Riesgo #2: Tabaquismo El factor de riesgo principal más prevenible para CHD es el tabaquismo. Simplemente al no fumar, puedes reducir el riesgo de CHD, además de disminuir el riesgo de otras enfermedades, especialmente enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el cáncer. Nunca haber fumado es una excelente manera de evitar uno de los “cuatro grandes” factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Si ya fumas, no te preocupes. Nunca es demasiado tarde para dejarlo, y los beneficios son literalmente inmediatos.
Riesgo #3: Presión arterial alta La presión arterial alta, o hipertensión, como la llaman los médicos, generalmente es una enfermedad causada por la dieta. El alto consumo de sodio, la falta de ejercicio y el estrés, se combinan y resultan en presión arterial alta. La hipertensión es el factor de riesgo más común en los EE. UU. para la muerte entre mujeres y el segundo principal factor de riesgo de muerte en hombres. En resumen, los riesgos asociados con la presión arterial alta son demasiado altos para ignorarlos. La presión arterial es muy manejable manteniendo una dieta baja en sodio, azúcares refinados y grasas. Además, el ejercicio regular mantendrá el corazón en buena forma y reducirá el riesgo de hipertensión.
Riesgo #4: Colesterol alto Cuando evaluamos el colesterol, con demasiada frecuencia obtenemos cifras por encima de los niveles recomendados. Hay muchas maneras de abordar el colesterol alto, y la dieta juega un papel importante. Al hacer las compras, podemos reducir nuestros niveles de colesterol eliminando las carnes, lácteos y alimentos procesados que contienen grasas no saludables. En lugar de esos alimentos altos en grasas, elige alimentos saludables para el corazón como frutas frescas, semillas y frutos secos. Estos contienen vitaminas, minerales esenciales y las grasas saludables que nuestro corazón y diversas células necesitan.
El American Journal of Cardiology estimó que, si se evitara solo el 5% de los casos de diabetes mediante cambios en el estilo de vida y la dieta, cerca de 30,000 incidentes de insuficiencia cardíaca podrían evitarse cada año. Estos pequeños pasos para reducir el riesgo pueden dar sus frutos cuando más importa. ¿Cuál es la conclusión? Toma menos riesgos con tu vida y tu salud para que puedas disfrutar de tomar riesgos en otras áreas, como ir de aventuras, viajar a lugares desconocidos y formar nuevas relaciones.
Justin Leal Justin Leal es licenciado en Biología por la Universidad Estatal de California, Bakersfield. Actualmente, está cursando una maestría en Salud Pública en la Universidad de Loma Linda, con especialización en Educación para la Salud. Su pasión es educar a las personas a través del estilo de vida y la dieta para mejorar su salud y calidad de vida en general. Cuando tiene la oportunidad, Justin vuela planeadores RC en las colinas de Weldon, CA, donde se han establecido récords mundiales.
Replicado con permiso de: www.lifeandhealth.org
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