24 de enero de 2019 por Westney White
Todo se reduce a una vida larga y saludable. Eso es lo que todos queremos. Queremos lucir jóvenes y sentirnos jóvenes el mayor tiempo posible. Según OrbisResearch.com, en 2016 el mercado del antienvejecimiento era un negocio de 250 mil millones de dólares y se esperaba que creciera a 330 mil millones para 2021. Es bastante obvio que mantenerse joven es una prioridad para muchos, pero antes de comenzar a experimentar con cremas y tratamientos antienvejecimiento, podrías considerar el método menos costoso y más efectivo para la longevidad que discutiremos aquí.
La Dra. Nedra Belloc y el Dr. Lester Breslow fueron de los primeros en investigar los efectos del estilo de vida en la longevidad. En su estudio pionero, que involucró a 7,000 participantes del condado de Alameda, California, encontraron siete factores de estilo de vida que influyen en la duración de la vida de las personas.
Los siete factores de estilo de vida para aumentar la longevidad:
- 1. Dormir de siete a ocho horas por noche
- 2. No comer entre comidas
- 3. Desayunar regularmente
- 4. Mantener un peso adecuado
- 5. Hacer ejercicio regularmente
- 6. Consumir alcohol de manera moderada o no consumirlo
- 7. No fumar
Los participantes tenían una edad similar, alrededor de 60 años. Durante el estudio, se les encuestó sobre cuántos de estos factores incluían en su estilo de vida. Nueve años después, se realizó un seguimiento del estudio para ver quiénes seguían vivos y qué factores influían más en la longevidad.
De aquellos que habían practicado tres o menos de los hábitos de estilo de vida mencionados, el 12-20% había fallecido. En comparación, solo el 5.5% de los participantes que practicaron los siete hábitos de estilo de vida había fallecido.
Descubre tu edad de salud
Otra forma de internalizar estos hallazgos es a través de lo que se llama tu “edad de salud”. Tu edad de salud es tu edad fisiológica, o la edad de tu cuerpo en comparación con un humano normal que funcione bien a cierta edad.
Entonces, digamos que tienes 50 años, pero practicas muchos hábitos de vida positivos. Debido a tu estilo de vida saludable, tu edad de salud podría ser 15 años menos que tu edad real. En términos de salud, ¡podrías lucir y sentirte como si tuvieras 35 años en lugar de 50! Por otro lado, podría haber otra persona de 50 años que tiene algunos hábitos de vida negativos. Esto podría llevarla a tener una edad de salud mucho más alta, incluso de hasta 72 años.
Tu estilo de vida tiene el mayor impacto en tu longevidad
A menudo pensamos que contraer una enfermedad o vivir hasta cierta edad depende de nuestra genética. Pero, una y otra vez, se ha demostrado que la forma en que vivimos afecta nuestra longevidad de manera significativa. Cosas simples pueden marcar una gran diferencia. La gran mayoría de las principales causas de muerte en Estados Unidos—enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares—están relacionadas con el estilo de vida. Esto significa que a menudo podemos combatir estos problemas simplemente cambiando algunos hábitos de vida.
La prevención es la mejor medicina
Los estudios han demostrado que muchas de las principales causas de muerte son prevenibles. Independientemente de tu edad, experimentarás enormes beneficios solo por incorporar los siete factores que identificó el Estudio de Alameda. A medida que pongas en práctica estos hábitos, comenzarás a notar no solo la diferencia, sino también a sentir el impacto que un estilo de vida saludable puede tener en tu vida.
Republicado con permiso de: www.lifeandhealth.org
